مع انتشار فيروس كورونا وهلع العالم منه، وبعد تفشيه على مستوى العالم واعتباره جائحة عالمية، سعى الكثيرون في البحث عن كيف تحمي نفسك وعائلتك من فيروس الكورونا المعروف باسم COVID-19 وهو فيروس يصيب الجهاز التنفسي بشكل خاص، ويؤدي إلى احتمالية الوفاة وذلك ظهر بشكل كبير في حالات لكبار السن، بدأ انتشار الوباء العالمي الموجود الآن من الصين ومنه انتشر لباقي العالم.
ماهو فيروس كورونا
يصيب هذا الفيروس الجهاز التنفسي.
يسمى بمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية.
بدأ هذا المرض في الحيوانات وانتقل منها إلى الإنسان مثل فيروسات أخرى كسارس.
ينتشر هذا المرض بشكل رئيسي عن طريق الرذاذ المتطاير من الأنف أو الفم عند السعال.
بدأ فيروس كورونا المستجد في الانتشار من الصين من مدينة ووهان الصينية.
انتشر من الصين للعديد من دول العالم، وقتل العديد من البشر، وعدَّه الجميع كارثة حقيقة.
لم يتم التوصل لأي علاج لفيروس كورونا حتى الآن، وكل ما هو موجود قيد التجربة. [1]
أعراض فيروس كورونا
قبل أن تفكر كيف تحمي نفسك وعائلتك من الكورونا اعرف أولاً ماهي اعراض فيروس كورونا وأعراض فيروس كورونا تتراوح من الخفيفة للشديدة، وتظهر من بعد يومين لأربعة عشر يومًا بعد الإصابة ومنها: [2]
- صداع شديد.
- جفاف في الحلق مع احتقان.
- سعال وضيق في التنفس.
- حمى تتجاوز الـ38 درجة مئوية.
- الالتهاب الرئوي.
- ضغط وضيق في الصدر.
- تزرث الشفتين.
- قشعريرة وارتجاف.
كيف تحمي نفسك وعائلتك من الكورونا
يمكنك حماية نفسك وعائلتك من خلال إتباع عدة خطوات، وعدم إهمال إحداها، فمع انتشار الفيروس في كل الأنحاء وجب الأخذ بالأسباب ، ومن هذه الأسباب زيادة مناعة الجسم ، حيث يسعى فيروس كورونا إلى مهاجمة ذوي المناعة الضعيفة، لذا يجب أن يكون خط دفاعك الأول في كيف تحمي نفسك وعائلتك من الكورونا هو زيادة المناعة، ويتأتى ذلك من خلال تناول الأطعمة وشرب المشروبات التي ترفع المناعة: [3] [4]
الأطعمة التي تزيد مناعة الجسم
يمتلك الثوم مضادات حيوية طبيعية.
يقوي الثوم من مناعة الجسم بما يحويه من بوتاسيوم وفوسفور وزنك وكالسيوم.
يعزز من قوة خلايا الدم البيضاء.
يملك الثوم خصائصا مضادة للفيروسات
يعتبر البصل مفيدًا جدًا في مشاكل الجهاز التنفسي.
يعد البصل من المواد المطهرة للجسم.
يحوي البصل العديد من المواد والفيتامينات المغذية والمفيدة في تعزيز المناعة ومكافحة العدوى.
يحتوي البصل على الكبريت والماغنيسيوم والحديد والصوديوم.
يعتبر المشروم من الخضراروات التي تعزز مناعة الجسم.
يقدم المشروم للجسم الطاقة التي تعينه على آداء عمله ومهامه اليومية.
يملك المشروم خصائصًا مضادة للفيروسات.
تُعد الفاراولة من الفواكه المحبوبة والمغذية أيضا.
تملك الفراولة خصائص مقوية لجهاز المناعة لما تحويه من فيتامينات ومعادن.
تُستخدم في الوقاية من العديد من الأمراض كنزلات البرد والأنفلونزا.
تعتبر الجوافة من الفواكه التي تزخر بفيتامين سي.
تُعد الجوافة مفيدة في تعزيز الجهاز المناعي ضد نزلات البرد وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.
يشتهر البرتقال في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والأنفلونزا لما يحويه من فيتامين سي.
يحتوي البرتقال أيضًا على مضادات الأكسدة المقوية لمناعة الجسم ضد الأمراض.
يُعد الكيوي من الفواكه المهمة في تعزيز قدرة الجهاز المناعي على مواجهة الأمراض.
يُعتبر الكيوي من المواد الغنية أيضًا بفيتامين سي وكذلك مضادات الأكسدة.
يشتهر الليمون كالبرتقال في علاج نزلات البرد والأنفلونزا.
يُستخدم الليمون في تعزيز الجهاز المناعي لصد هجمات الفيروسات والعدوى.
يحوي الليمون على نسب عالية من فيتامين سي.
- الغذاء الصحي المتوزان
الغذاء المتوازن ما بين لحوم وأسماك وألبان وخضروات وفواكه ، بحيث يزود الجسم بيما يحتاجه.
العديد من الفواكه والخضروات الأخرى ذات الأثر الفعال في تقوية جهاز المناعة لما تحويه من مضادات أكسدة كالتفاح والحرنكش والبطيخ والكانتالوب والبروكلي.
المشروبات التي تزيد مناعة الجسم
- الليمون والزنجبيل
يعد هذا المشروب مفيدًا جدًا في علاج نزلات البرد واحتقان اللوز.
يعمل مشروب الليمون والزنجبيل على تعزيز قوة الجسم ومناعته.
يفيد هذا المشروب في تنقية الجسم من السموم وعلاج صديد اللوزتين والتهابات الحلق.
تُعد المشروبات الدافئة مفيدة جدًا في مثل هذه الحالات.
تحتوي ثمرة الطماطم على الحديد المقوي لمناعة الجسم.
يعتبر عصير الطماطم مغذيًا ومفيدًا ويستخدم للوقاية من أمراض كثيرة.
يُفيد عصير البنجر في علاج الأنيميا وتقوية الجهاز المناعي.
يملك البنجر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الجسم كالكالسيوم والحديد والمنجنيز والبوتاسيوم والبيتا كاروتين.
- عصير التمر الهندي
يعتبر التمر الهندي من المضادات الحيوية الطبيعية,
يستخدم في علاج التهابات الجهاز التنفسي والحتقان اللوزتين.
يملك خصائص فعالة في القضاء على البكتريا.
تملك المانجو خصائص مغذية ومفيدة في رفع كفاءة الجهاز المناعي.
تحتوي على مضادات الأكسدة وغيرها من المواد التي تقي من الأمراض.
كيف تحمي نفسك وعائلتك من الكورونا بالاجراءات الوقائية
هناك العديد من الإجراءات الوقائية التي يلزم أن تتبعها أنت وعائلتك وهي كالتالي: [5]
الحفاظ على تنظيف المنزل وتطهيره وخاصة الأرضيات والأسطح.
غسل الأيدي باستمرار لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
استخدام معقم لليدين بنسبة كحول لا تقل عن 6%، مع تغطية المعقم لليد كلها.
تجنب ملامسة الوجه والعنينين والأنف والفم بأيد غير مغسولة.
شرب المياه بكثرة.
تجنب المصافحة بالإيدي والقبلات عند التحية.
الحرص على جعل مسافات متباعدة بينك وبين من حولك عند الخروج من المنزل.
تجنب أماكن التجمعات والاكتظاظ.
تعليم هذه السلوكيات لعائلتك وزيادة الوعي لديهم.
الشعور بأي مرض وقتها يجب البقاء في المنزلللحفاظ على نفسك وعلى من حولك.
تغطية الأنف والفم بمنديل عند العطس أو السعال، ثم رمي هذه المناديل فورًا بعد الاستخدام.
الحرص على ارتداء الكمامات عند الاشتباه في صحبتك لشخص مريض.
كيف تحمي نفسك وعائلتك من الكورونا عند الإصابة بالفيروس
مع انتشار الفيروس وتفشيه، يجب معرفة كل السناريوهات المحتملة، سواء للوقاية أو لمعرفة مايجب فعله وقت الإصابه، وهذه بعض النصائح التي يجب مراعاتها عند إصابة فرد من المنزل: [6]
البقاء في المنزل وعدم الخروج منه إلا لتلقي الرعاية الصحية، مع تجنب الأماكن العامة.
البقاء على اتصال مع الطبيب وموافاته بالتفاصيل أولاً بأول.
تجنب ركوب المواصلات العامة وسيارات الأجرة.
فصل المريض عن الآخرين غي غرفة منفصلة ويُفضل أن تكون بحمام منفصل.
الحد من اتصال المريض مع الحيوانات المنزلية الأليفة.
الاتصل بمقدمي الرعاية الطبية قبل الذهاب حتى يتم أخذ التدابير الوقائية.
لبس الكمامات للشخص المصاب، وعند عدم مقدرته بسبب ما يشعر به من ضيق التنفس، وقتها يلزم للمحيطين لبس الكمامات.
منع الزيارات إلا لمقدمي الرعاية الصحية.
تجنب مشاركة الأدوات المنزلية الشخصية كالكواب والفرش والأطباق والمناشف.
تنظيف الأسطح التي يتم لمسها بكثرة، ثم تعقيمها.
تنظيف المنزل يوميًا والحمامات وتطهيرها.
المراجع
- ^ cdc.gov , Coronavirus Disease 2019 , 17/3/2020
- ^ cdc.gov , Symptoms , 17/3/2020
- ^ amny.com , Healthy food for a strong immune system during coronavirus , 17/3/2020
- ^ metro.co.uk , Coronavirus UK: 10 foods and vitamins to help boost your immune system , 17/3/2020
- ^ cdc.gov , How to Protect Yourself , 17/3/2020
- ^ cdc.gov , What To Do if You Are Sick , 17/3/2020