تخشى كل أم على أبنائها، وكثيراً ما يساورها سؤال كيف احمي ابنائي من المرض بداخلها، حيث أن إصابة الأبناء بأي من الأمراض يعد أمراً مزعجاً لكل أم، فيصيبها الحزن كثيراً حين رؤيتها لأي من أطفالها يتألم، وفي ظل تفشي مرض الكورونا فإن المخاوف لدى كل تزداد أكثر وأكثر، لذا سنقدم لك في هذا المقال العديد من العادات الصحية السليمة للاطفال التي يجب الالتزام بتطبيقها.
طرق لتقوية مناعة الاطفال
إن اتباع نظام صحي منذ اليوم الأول للطفل حتى وصوله لدرجة البلوغ، فإن هذا سوف يحميه من كثير من الأمراض، هذا النظام يعتمد على تعزيز مناعة الطفل وتقويتها، مما يساعد على حمايته من كثير من الأمراض المنتشرة بسبب ضعف المناعة، وأهم طرق لتقوية مناعة الاطفال ما يلي:
- الرضاعة الطبيعية للأطفال الرضع، تعزز مناعتهم وتجعلهم أكثر قدرة على مقاومة الأمراض.
- الحرص على إطعامه الخضروات والفواكه لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة.
- إطعامهم زيت الأوميجا 3 الغني بالأحماض الأمينية، وإطعامهم الحبوب الكاملة الغنية بالمعادن والكالسيوم والفيتامينات.
- ممارسة الرياضة، فهذا يساعد على تنشيط الدموية مما يقوي من جهاز المناعة، ويقيهم من الأمراض.
- إعطاء الطفل لقاح الإنفلونزا كل سنة، فهذا يحد من أعراض الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
- إعطاء الطفل لكافة التطعيمات اللازمة، مثل تطعيم شل الأطفال والكبد، والحرص على متابعة التطعيمات في مواعيدها.
- تجنب استخدام المضادات الحيوية بشكل عشوائي، ولا يتم إعطائها للطفل إلا بعد إشراف الطبيب.
كيف احمي ابنائي من المرض
اليوم سنجيب عن سؤال مهم يدور في بال كل الأمهات، وهو كيف احمي ابنائي من المرض والعدوى، حيث سنقدم عدة ارشادات صحية يومية، وهي:
- تجنب استخدام المنظفات الكيماوية بشكل مفرط، فهذا يعرض الطفل للتسمم والإصابة بأمراض الحساسية.
- عدم إدخال لأي من المراحيض العامة، لأنه يوجد على أسطح هذه الحمامات كميات كبيرة من الكائنات الدقيقة، فيصبح من السهل مهاجمة جهاز المناعة.
- تجنب اختلاط الطفل بأي شخص مريض، بحيث لا يتعرض للعدوى، وكذلك تجنب تواجدهم في الأماكن المزدحمة، والأماكن غير جيدة التهوية، وتجنب تعريضهم للأتربة والغبار.
- في حال إصابة الطفل بأي جروح، فينصح بوقايتهم من تلوث الجرح، واحرص على تطهير الجرح جيداً لحتى يلتئم.
- تعويد الطفل على عدم استخدام أدوات غيره، مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، كما يجب تخصيص أدوات لكل فرد.
- تقديم الأطعمة الصحية، واتباع الطرق السليمة في تنظيف الخضروات والفواكه واللحوم، وكذلك الحرص على عدم استخدام الأدوات غير النظيفة أثناء تجهيز الطعام.
- العناية بالنظافة الشخصية للطفل، فهذا من أفضل طرق الوقاية وحماية الطفل من العدوى.
- الحرص على عدم تعريض الطفل لأي من الضغوطات النفسية، التي تتسبب في إصابته بالاكتئاب والتوتر والخوف، مما يضعف من جهاز مناعته، ويصبح معرض للإصابة بالأمراض.
العادات الصحية السليمة للاطفال
في سياق الإجابة عن سؤال كيف احمي ابنائي من المرض والعدوى، فإننا سنعرض بعض من العادات الصحية اليومية التي يجب أن يتبعها الطفل وهي:
- الحرص على أن يأخذ الطفل القسط الكافي من النوم، بحيث ينام لمدة ثماني ساعات متواصلة، فهذا يعزز من جهاز المناعة.
- تعويد الطفل على غسل يديه بطريقة صحيحة باستمرار، وغسلهما قبل وبعد الطعام، وكذلك بعد خروجه من الحمام.
- الحرص على إبعاد الطفل عن استخدام الشاشات والأجهزة الإليكترونية لأوقات طويلة، وتجنب نوم الطفل أمامهما.
- التقليل من تناول السكريات قدر الإمكان، واستبدالها بالفواكه والخضروات.
- عدم التدخين أمام الطفل، بخاصة إن كان أحد الأبوين مدخن، حيث أن التدخين من أكثر الأسباب التي تعرض الطفل للخطر.
- تعويد الطفل على شرب المياه بكميات كبيرة، لا تقل عن ثمانية أكواب في اليوم، فهذا يساعد على حماية من العدوى.
- الحرص على إعطاء الطفل كل يوم ملعقة عسل صغيرة، شرط أن يكون العسل نقي مضمون مصدره.